Суть учения Энтони де Мелло
Суть учения Энтони де Мелло
Дон Джозеф Гоу
Здравствуйте и добро пожаловать в подкаст о счастье, основанный на подходе, сфокусированном на осознанности, Энтони де Мелло. В этой серии выпусков я хотел бы представить вам суть его учения. Его послание — о том, как освободить свою жизнь от «крысиных бегов» и проживать каждый день в свете покоя и счастья, добиваясь успеха на всех уровнях. Кто же этого не хочет? Ведь это полная противоположность стрессовому существованию, которое ведёт большинство из нас.
Часть 1: Пробуждение от сна. Стресс — это страх, а счастье — ближе, чем кажется
Итак, первое, что де Мелло предлагает нам понять: стресс — это страх. Если вы в стрессе, вы чего-то боитесь. В бизнесе это может быть страх провала. В отношениях — обычно страх отвержения. Внутри себя — часто страх оказаться недостаточно хорошим.
При этом, с биологической точки зрения, стресс — это реакция страха. Это означает, что он происходит внутри нас в гораздо большей степени, чем снаружи. А значит, большая часть стресса — это результат тревожных, злых, пессимистичных мыслей в нашей голове, которые заставляют нас воспринимать угрозу и верить в её реальность.
И если такое мышление становится привычным, оно в конечном итоге приводит к депрессии. Это делает покой и счастье, которые наполняют жизнь красотой, кажущимися недостижимыми, будто бы счастье находится за миллион миль.
Был древнегреческий философ Диоген, который ходил с фонарём в поисках честного человека. И он редко его находил. Но если бы он отправился на поиски счастливого человека, он получил бы столь же плачевные результаты.
Спросите себя: когда вы в последний раз искренне чувствовали радость? Когда вы в последний раз искренне чувствовали себя счастливым и пребывающим в покое? Большинство людей не могут вспомнить — прошло слишком много времени. Стресс стал автопилотом нашего мозга, заставляя нас реагировать на жизнь из страха.
В результате мы считаем стресс нормой, а это значит, что мы, по сути, спим для радости, спим для покоя и счастья. И это настолько автоматично, что мы даже не замечаем этого.
Часть 2: Осознанность — ключ к тишине. Как отпустить мысли и обрести счастье, которое уже есть
В прошлой части вам было предложено практиковать осознавание всех негативных, пессимистичных мыслей в вашей голове — без осуждения и без необходимости что-либо в них менять, — а просто наблюдать за их содержанием и тем, как они формируют ваше эмоциональное состояние и восприятие.
По мере того как вы в течение пары недель практикуете возрастающую осознанность своих негативных, провоцирующих стресс мыслей, их активность начинает утихать. Вы даже можете обнаружить, что смеётесь над своими тревожными мыслями и страхами-иллюзиями.
Вы также можете открыть то, что обнаружили исследователи в ходе изучения тревоги: 85% того, о чём люди беспокоятся, никогда не происходит. А из тех 15%, что происходят, в 79% случаев люди справляются с трудностями вполне успешно.
По мере того как ваш ум успокаивается, чувство счастья возникает без видимой причины. Счастье начинает случаться само собой, без каких-либо усилий с вашей стороны. Вы обнаруживаете, что трансформационные изменения являются следствием не делания чего-либо, а отпускания чего-то — чаще всего страха.
Это как если бы радость и счастье были доступны всё это время. Вот тогда вы по-настоящему понимаете, что счастье — ваше естественное состояние. Вам не нужно ничего делать, чтобы его обрести, потому что оно у вас уже есть.
Единственная реальная проблема возникает из-за приверженности ложному убеждению, что без изменений в мире снаружи вас вы не можете быть счастливы внутри. Это как: «Пока этот человек не сделает то, что я хочу», или «Пока я не расплачусь с долгами», или «Пока не получу это повышение»… Или мы думаем: «Я не могу быть счастлив, пока не избавлюсь от своих неврозов».
Хорошая новость в том, что вы можете быть счастливы прямо сейчас — с вашим неврозом, с вашей кипой счетов и даже с вашей тёщей. Есть только одна причина, по которой вы не испытываете блаженства в данный момент: ваше внимание сосредоточено на том, чего у вас нет, вместо того, что у вас есть.
По мере того как мысли, превращающиеся в страх неудачи, утихают, а тревожные мысли об успехе и необходимости изменить других людей стихают, вы начинаете расслабляться в покое и тишине простого бытия собой. Вы перестаёте ехать с включённым ручным тормозом — а это весь стыд и неуверенность в себе, которые порождает страх. Попробуйте представить себе жизнь в такой свободе.
Часть 3: Практика осознанности в конфликте. Как увидеть свои шаблоны и выйти из плена эго
В этой части мы применим один из инструментов де Мелло к реальной жизненной ситуации, в которой я сам оказался много лет назад. Ситуация касалась коллеги, которого я воспринимал как неготового к сотрудничеству. Он не хотел принимать мои предложения по проекту. Правда заключалась в том, что мы оба упрямо настаивали на принципе «либо по-моему, либо никак».
К счастью, в то время я как раз читал книгу Энтони де Мелло и наткнулся на инструмент, который он предлагал для разрешения конфликтов. Первым шагом, который предписывал де Мелло, было понаблюдать, как программа моего мозга «бей, беги или замри» инстинктивно стала реактивной с моим коллегой: настаивая, чтобы я либо избегал его, либо пытался изменить его, либо защищался от него, а если всё остальное не помогало — атаковал, доказывая его неправоту.
Де Мелло приглашал меня увидеть, как автопилот моего мозга настаивал на том, чтобы я испытывал раздражение, тревогу, гнев, как будто это были единственно возможные эмоциональные реакции на этого человека. Моё эго даже вызывало у меня чувство вины за то, что я веду себя как осёл, которое, конечно же, моё эго проецировало обратно на коллегу. Это был замкнутый круг, где одна негативная эмоция порождала другую.
Книга де Мелло побуждала меня продолжать вглядываться в эту неприятную ситуацию, чтобы получить возможность осознать: не другой человек вызывал мои негативные эмоции. Я бывал в таких ситуациях много раз и реагировал точно так же негативно, всегда веря, что причина моего расстройства — в другом.
Потребовались усилия, чтобы преодолеть настойчивое требование моего эго о том, что прав я, а другой человек не прав. Помогло наблюдение за конфликтом как бы со стороны, словно вы — другой человек, который смотрит на вас в этой ситуации издалека. Это помогает легче пройти мимо эго.
И постепенно мне удалось отстраниться от своего эго достаточно, чтобы увидеть шаблон, который я запускал в этой ситуации. И увидеть, что шаблон был полностью моим. Дело было не в другом человеке, а во мне и в том, как я был запрограммирован видеть в любом, кто бросает вызов моему мнению, угрозу.
Это помогло мне увидеть этого другого человека в лучшем свете — просто как человека, идущего своим путём, являющегося собой. И понять, что реальной проблемой было основанное на страхе программирование моего мозга, которое настаивало на моей негативной реакции. Для меня это стало настоящим пробуждением.
Далее де Мелло предложил подумать о ком-то действительно просветлённом, вроде Ганди, — с другой программой. О том, кто мог бы перепрограммировать свой мозг на выбор покоя вместо конфликта в подобной ситуации. Кто мог бы реагировать спокойно, без потери счастья.
Это помогло ясно понять, что существует другой способ смотреть на ситуацию. И единственная причина моего несчастья заключалась в моей непроизвольной программе, которая настаивала, чтобы реальность соответствовала моей воле.
И то, что произошло дальше, было похоже на чудо. Мой ум прояснился, и всё моё восприятие изменилось: от узкого и закрытого до расширенного и открытого. Как только я это всё осознал, я стал свободен предпринять любое действие, которое сочту нужным.
Часть 4: Счастье — не цель, а исходная точка. Почему гонка за успехом уводит нас от самих себя
Я знаю одного очень мудрого и просветлённого человека и обращаюсь к нему всякий раз, когда мне нужно привести свои мысли в порядок. Однажды я пришёл к нему, когда моя жизнь складывалась не особенно хорошо — по крайней мере, так мне казалось.
Первое, что я сказал своему мудрому другу, было то, что я зол на Бога. Мне казалось, что Бог не помогает мне добиться успеха в моём труде. Я считал свой гнев оправданным, потому что видел свою работу как Божье дело.
Когда я сказал это, он рассмеялся и спросил: «Ты действительно думаешь, что Бога заботит, добьёшься ли ты успеха в работе или продашь больше книг?» На что я ответил: «Абсолютно точно!» Мой друг ответил: «Бога не заботит это. Бога заботит только твоё счастье».
Это на мгновение озадачило меня, но затем я полностью это понял. Я знал, что это правда из моего собственного опыта отца. Что я хочу больше всего для своих детей? Их счастья. Почему же Бог хотел бы для меня чего-то меньшего?
Если задуматься, счастье действительно находится в центре всего, к чему мы стремимся. Мы надеемся, что достижение той или иной цели принесёт нам счастье. Счастье — это тот самый горшок с золотом в конце радуги, за которой мы гоняемся.
Правда же в том, что мы увлекаемся погоней и никогда не находим горшка с золотом. Или мы принимаем за этот горшок материальные блага. Мы думаем: когда приобретём ту или иную вещь, тогда будем счастливы.
Но довольно скоро мы понимаем, что это не работает. Просто оглянитесь вокруг. Почти все, кого вы знаете, к чему-то стремятся. Но сколько из этих людей подлинно, постоянно счастливы и пребывают в мире с собой? Задержитесь на мгновение перед зеркалом и спросите: «Являюсь ли я подлинно счастливым каждый день, спокойным внутри — независимо от того, что происходит снаружи?»
Мы не можем понять, что счастье внутри. Оно уже там, его можно просто взять. Единственная причина, по которой мы не счастливы здесь и сейчас, — мы сосредоточены на том, чего у нас нет.
Несколько лет назад моя жена встретила женщину в сельской местности Мьянмы. Эта женщина была очень бедна, жила в хижине с земляным полом. Единственной современной технологией, которой она обладала, было крошечное радио на солнечных батареях для прослушивания буддийских учений. И тем не менее, моя жена сказала, что эта женщина была одним из самых счастливых, мирных людей, которых она когда-либо встречала.
И наоборот, я знал людей, которые приобрели большое материальное богатство и были несчастны. Мы должны понять: счастье не нужно приобретать. Оно у нас уже есть. Это часть нашей прекрасной, данной Богом природы. Нам просто нужно научиться обнимать его.
Так как же нам это сделать? Всё просто: мы делаем шаг назад от того, как нас запрограммировали — стремиться, жаждать, толкаться к успеху, что движимо страхом неудачи, — и позволяем нашей счастливой и мирной природе шагнуть вперёд и охватить жизнь, которую мы живём; работу, которую мы выполняем; цели, которых мы стараемся достичь.
Другими словами, мы позволяем счастью вести нас за собой. В этом разница между подавленным миллионером, который был успешен в зарабатывании денег, но не счастья, и радостной крестьянкой, которая счастлива и пребывает в мире со своей жизнью ровно такой, какая она есть. Она понимает, как работает хорошая жизнь: когда ты отступаешь назад, свет внутри нас шагает вперёд, чтобы охватить мир.
Будьте счастливы.
Дон Джозеф Гоу,
директор Центра духовности де Мелло.
