Поиск себя ("Осознанность" Часть 15)

Поиск себя

Энтони де Мелло “Осознанность” Часть 15

Великие учителя говорят нам, что самый важный вопрос в мире: «Кто я?» Или, точнее: «Что есть “Я”?» Что это за вещь, которую я называю «я»? Что это за вещь, которую я называю самостью? Неужели ты понял все остальное в мире и не понял этого? Неужели ты понял астрономию, черные дыры и квазары, и освоил информатику, а не знаешь, кто ты? Боже, ты все еще спишь. Ты спящий ученый. Неужели ты понял, что есть Иисус Христос, и не знаешь, кто ты? Откуда ты знаешь, что понял Иисуса Христа? Кто этот человек, который понимает? Выясни это сначала. Это же основа всего, не так ли? Именно потому, что мы этого не поняли, мы получили всех этих глупых религиозных людей, вовлеченных во все эти глупые религиозные войны — мусульмане воюют против иудеев, протестанты против католиков, и всю остальную эту ерунду. Они не знают, кто они, потому что если бы знали, войн бы не было. Как девочка, которая говорит мальчику: «Ты пресвитерианец?» А он отвечает: «Нет, мы принадлежим к другому мерзостному вероисповеданию!»

Но что я хотел бы подчеркнуть прямо сейчас — это самонаблюдение. Вы слушаете меня, но улавливаете ли вы какие-либо другие звуки, кроме звука моего голоса, пока слушаете меня? Осознаете ли вы свои реакции, пока слушаете меня? Если нет, вы станете зомбированным. Или же на вас будут влиять силы внутри вас, о которых вы совершенно не подозреваете. И даже если вы осознаете, как реагируете на меня, осознаете ли вы одновременно, откуда исходит ваша реакция? Возможно, вы вообще меня не слушаете; возможно, меня слушает ваш папочка. Как вы думаете, это возможно? Конечно, да. Снова и снова в моих терапевтических группах я сталкиваюсь с людьми, которых там вообще нет. Там их папочка, их мамочка, но их самих там нет. Их никогда там не было. «Живу теперь не я, но живет во мне мой папочка». Что ж, это абсолютно, буквально правда. Я мог бы разобрать вас по кусочкам и спросить: «Вот это предложение — оно от Папочки, Мамочки, Бабушки, Дедушки, от кого?»

Кто живет в вас? Это довольно ужасающе, когда вы это осознаете. Вы думаете, что свободны, но, вероятно, нет ни одного жеста, ни одной мысли, ни одной эмоции, ни одного отношения, ни одного убеждения в вас, которое не пришло бы от кого-то другого. Разве это не ужасно? И вы этого не знаете. Вот вам и механическая жизнь, впечатанная в вас. Вы довольно сильно чувствуете по поводу определенных вещей, и вы думаете, что это ВЫ чувствуете так сильно, но так ли это на самом деле? Потребуется много осознанности, чтобы понять, что, возможно, эта вещь, которую вы называете «я», — это просто скопление вашего прошлого опыта, вашей обусловленности и программирования. Вы человеческий компьютер.

Это болезненно. Фактически, когда вы начинаете пробуждаться, вы испытываете сильную боль. Болезненно видеть, как ваши иллюзии разбиваются. Все, что вы, как вам казалось, построили, рушится, и это больно. Вот что такое покаяние; вот что такое пробуждение. Так что, как насчет того, чтобы прямо сейчас, где бы вы ни сидели, потратить минуту, чтобы, даже пока я говорю, осознавать, что вы чувствуете в своем теле, и что происходит в вашем уме, и каково ваше эмоциональное состояние? Как насчет того, чтобы осознавать грифельную доску, если ваши глаза открыты, и цвет этих стен, и материал, из которого они сделаны? Как насчет того, чтобы осознавать мое лицо и ту реакцию, которая у вас есть на это мое лицо? Потому что у вас есть реакция, осознаете вы это или нет. И, вероятно, это не ваша реакция, а та, к которой вы были обусловлены. И как насчет того, чтобы осознавать некоторые вещи, которые я только что сказал, хотя это уже не будет осознанием, потому что это сейчас просто память.

Осознайте свое присутствие в этой комнате. Скажите себе: «Я нахожусь в этой комнате». Это как если бы вы были вне себя, глядя на себя. Заметьте немного другое ощущение, чем если бы вы смотрели на предметы в комнате. Позже мы спрашиваем: «Кто этот человек, который смотрит?» Я смотрю на меня. Что такое «я»? Что такое «меня»? Пока достаточно того, что я наблюдаю за собой, но если вы обнаружите, что осуждаете себя или одобряете себя, не останавливайте осуждение и не останавливайте суждение или одобрение, просто наблюдайте это. Я осуждаю себя; я не одобряю себя; я одобряю себя. Просто смотрите на это, и точка. Не пытайтесь это изменить! Не говорите: «О, нам говорили этого не делать». Просто наблюдайте за тем, что происходит. Как я уже говорил вам раньше, самонаблюдение означает наблюдение — созерцание всего, что происходит внутри вас и вокруг вас, как если бы это происходило с кем-то другим.

Основные Идеи

Главный Вопрос Мира:
“Кто я?” / “Что такое ‘Я’?” — фундаментальная основа всего. Незнание себя — корень проблем.
Ирония Незнания:
Люди изучают сложные науки (астрономия, IT), религиозные фигуры (Христос), но игнорируют познание себя → “спящие ученые”.
Причина Конфликтов:
Религиозные войны (мусульмане/иудеи, протестанты/католики) — следствие непонимания людьми своей истинной сути. Пример: диалог детей о “мерзостном вероисповедании”.
Ключевая Практика — Самонаблюдение (Awareness):
- Слушая других, осознавать:
  - Другие звуки вокруг.
  - Свои реакции (телесные, эмоциональные, мысли).
    Игнорирование → риск “промывки мозгов” или влияния скрытых сил.
“Чужие” внутри нас:
- Большинство мыслей, эмоций, убеждений — не наши!
- Это программы от родителей (“папочка”, “мамочка”), общества.
- “Живу теперь не я, но живет во мне мой папочка” — буквальная правда.
- Ужасающая механичность жизни → иллюзия свободы.
“Я” = Конгломерат Прошлого:
Наше “Я” — собрание прошлого опыта, обусловленности, программ. Осознание этого болезненно.
Боль Пробуждения:
- Пробуждение = разрушение иллюзий о себе (“всё рушится”).
- Эта боль — суть покаяния и пробуждения.
Практика “Здесь и Сейчас”:
ПРЯМО СЕЙЧАС осознавайте:
- Ощущения в теле.
- Мысли / эмоции.
- Внешнее (доска, стены, лицо говорящего).
- Реакции на внешнее (и их источник!).
- Сам факт своего присутствия: “Я в этой комнате”.
Метод Наблюдения:
- Наблюдайте себя со стороны (как другого).
- Замечайте осуждение/одобрение себя — не останавливайте, просто наблюдайте (“Я осуждаю себя”).
- Не пытайтесь изменить! Только беспристрастное наблюдение.
- Суть: Созерцайте всё внутри и вокруг, как будто это происходит с кем-то другим.

Практические Советы

🛑 СТОП-Момент:
Прямо сейчас прерви автопилот. Спроси себя:
Что я чувствую в теле?
О чем думаю?
Какое у меня настроение?
→ Делай это мгновенно, не откладывая.
👂 Осознанное слушание:
Когда кто-то говорит:
→ Лови посторонние звуки (шум за окном, тиканье часов).
→ Отслеживай свои реакции (раздражение? согласие? скука?).
→ Вопрос: “Откуда эта реакция? Моя ли она?”
👁️ Наблюдай как “чужой”:
В любой момент представь, что смотришь на себя со стороны:
“Интересно, почему Вася (твоё имя) сейчас напряг плечи?”
→ Без оценки! Как ученый изучает объект.
🧱 Контакт с реальностью (здесь и сейчас):
Разбуди органы чувств:
→ Зрение: “Какого цвета стена? Какая фактура?”
→ Слух: “Сколько разных звуков я слышу?”
→ Осязание: “Как спина касается стула?”
→ Запах: “Чем пахнет в комнате?”
💬 Ловушка “Папы/Мамы в голове”:
При сильной эмоции/мнении спроси:
→ “Это действительно Я? Или так сказал бы мой отец/мать/учитель?”
→ Ищи “автора” своей реакции.
🚫 Правило НЕ-ВМЕШАТЕЛЬСТВА:
Поймал самокритику или самовосхваление?
→ Не останавливай! Просто отметь:
“Сейчас Вася себя ругает” / “Сейчас Вася собой гордится”.
→ Наблюдай процесс, как кино.
📍 Якорь присутствия:
Каждый час говори вслух/про себя:
→ “Я [Имя]. Сейчас [Дата]. Я нахожусь [Место].”
→ Важно: Произноси осознанно, чувствуя каждое слово.
⚠️ Триггеры для практики (напоминалки):
Привяжи наблюдение к рутине:
→ Открыл дверь → “Как моя рука держит ручку?”
→ Зазвонил телефон → “Какая первая мысль/эмоция?”
→ Перед едой → “Я действительно голоден? Или это привычка?”

Ключевые принципы:
➜ БЕЗ ЦЕЛИ ИЗМЕНИТЬ — только видеть.
➜ БЕЗ СТЫДА — “несознательность” не повод корить себя.
➜ 1 МИНУТА > 0 МИНУТ — начни с малого, даже если “не идеально”.

❗ Предупреждение: Первые результаты — дискомфорт. Рушатся иллюзии. Это нормально и часть пробуждения. Дыши глубже и продолжай.

Текст-Памятка

🔥 СТОП-КРАН (Мгновенная практика):

Замри! Спроси:
→ Что чувствует тело? (Напряжение/тепло?)
→ О чем мысли? (Бегут/статичны?)
→ Какие эмоции? (Тревога/покой?)
Включи органы чувств:
→ Вижу: 3 детали вокруг (цвет, форма).
→ Слышу: 2 самых тихих звука.
→ Чувствую: контакт тела с опорой.
Фраза-якорь: “Я [Имя]. Сейчас [Дата]. Я здесь.”

🔄 Ежедневные привычки:
▫️ При слушании:
→ Лови реакции (злость? скука?).
→ Спроси: “Это Я или “чужой” (папа/мама/социум)?
▫️ При сильной эмоции:
→ Назови ее: “Сейчас Вася злится”.
→ Не меняй! Наблюдай как кино.
▫️ Рутина = триггер:
→ Дверь/лестница: “Как двигается тело?”
→ Соцсети: “Кто во мне хочет это увидеть?”

❗ Ключевые принципы:
➜ НАБЛЮДАЙ, НЕ ИСПРАВЛЯЙ! (Даже самокритику).
➜ СО СТОРОНЫ: Представь, что смотришь на “Васю” в документалке.
➜ “Я” ≠ МЫСЛИ/ЭМОЦИИ: Ты — тот, кто это видит.
➜ ДИСКОМФОРТ — НОРМА: Боль = рушатся иллюзии. Дыши!

💡 Напоминание:

“Ты не свободен, пока не знаешь, КТО в тебе говорит. Наблюдай — и пробудись.”

Поиск себя (“Осознанность” Часть 15)